Skip to content
Rygliggende nakkestabilitet
Rygliggende flyver med bækkenløft Strakt yderballe ind til væg Baglår på bold - ind på to ben, ned på et Baglår på bold - på et ben
Skulder mobilisering med kosteskaft Indadrotation med elastik Løftet udadrotation med vandret elastik Løftet udadrotation lodret med elastik Løftet udadrotation med håndvægt Triceps extension med en arm Ro med albuerne langs siden Ro med armene langs siden Ro med albuerne ud til siden Unilateralt kettlebell swing Rygliggende nakkestabilitet 11 AB EXERCISES YOU CAN DO WITH ONE DUMBBELL 11 AB EXERCISES YOU CAN DO WITH ONE DUMBBELL
1)V UP
2)SIDE PLANK UP
3)PASS UNDER CRUNCH
4)SIDE BEND
5)ALTERNATING REVERSE CRUNCH
6)SIT UP
7)SIDE V UP
8)LIFTING
9)LYING REVERSE CRUNCH
10)OVERHEAD SIDE BEND
11)ELEVATED LEG CRUNCH
12)WEIGHTED WIPERS Cable Machine oblique and core exercises- Transverse Twists http://www.functionalpatterns.com
An oblique exercise performed by core training specialist, Naudi Aguilar, with a cable machine
Official Facebook fan page- https://www.facebook.com/pages/Functional-Patterns/127542133986059
Check out my gallery of videos- http://www.functionalpatterns.com/gallery-2/
New educational blogs updated weekly-http://www.functionalpatterns.com/blog/
© 2011 by Functional Patterns. All rights reserved