Suget

Rygliggende nakkestabilitet

Rygliggende nakkeflex

Mave

Mave med sidebøjning

Mave med ben

Mave - diagonalt

Mave med rotation

Ryg - diagonalløft

Ryg - armløft

Ryg - benløft

Ryg - arm-, og benløft

Ryg

RygX - benløft

RygX

Ryg - skuldre

Ryg - flyver

Rygliggende flyver

Rygliggende flyver med bækkenløft

Yderballe

Yderballe med benstræk

Yderballe med dyp

Strakt yderballe ind til væg

Inderlår

Bækkenløft

Bækkenløft med benløft

Bækkenløft på bold

Baglår på bold

Baglår på bold - ind på to ben, ned på et

Baglår på bold - på et ben

Sideløft

Strakt benløft

Strakt benløft 10i2

Squat

Læg

Læg på et ben

Skulder mobilisering med kosteskaft

Skulderarmstrækninger

Indadrotation med elastik

Udadrotation med elastik

Løftet udadrotation med vandret elastik

Løftet udadrotation lodret med elastik

Løftet udadrotation med håndvægt

Triceps extension med en arm

Ro med albuerne langs siden

Ro med armene langs siden

Ro med albuerne ud til siden

En-arms ro

Kegle øvelse 2

Kegle øvelse 3

Kegle øvelse 1

Unilateralt kettlebell swing

Et-bens dødløft

Lunge med en-arms ro

Rygliggende nakkestabilitet

Rygliggende nakkeflex

11 AB EXERCISES YOU CAN DO WITH ONE DUMBBELL

11 AB EXERCISES YOU CAN DO WITH ONE DUMBBELL 1)V UP 2)SIDE PLANK UP 3)PASS UNDER CRUNCH 4)SIDE BEND 5)ALTERNATING REVERSE CRUNCH 6)SIT UP 7)SIDE V UP 8)LIFTING 9)LYING REVERSE CRUNCH 10)OVERHEAD SIDE BEND 11)ELEVATED LEG CRUNCH 12)WEIGHTED WIPERS

Cable Machine oblique and core exercises- Transverse Twists

http://www.functionalpatterns.com An oblique exercise performed by core training specialist, Naudi Aguilar, with a cable machine Official Facebook fan page- https://www.facebook.com/pages/Functional-Patterns/127542133986059 Check out my gallery of videos- http://www.functionalpatterns.com/gallery-2/ New educational blogs updated weekly-http://www.functionalpatterns.com/blog/ © 2011 by Functional Patterns. All rights reserved